I tenei ra, ko te atherosclerosis e whakaarohia ana he mate noa noa na te nui o te koiora o te oranga, te kai kino me te aroaro o nga mahinga kino. Ko tenei katoa ka arahina ki nga mamae hakihaki i roto i te tinana, i te mutunga ka whakaekehia te tiimata.
He kino te pathology na te mea ko te whakarahi i nga kirikiri cholesterol i roto i nga oko toto ka puta te kohanga miocardial, te mate ngakau o te coronary me te whiu. Na reira, ko te tohatoha mo nga turoro mo te hunga mate atherosclerosis ko te prophylactic tino pai, me te waatea ki te aukati i nga uaua me te tango rongoa.
I te mate mellitus, he mea nui ki te tautuhi i te takahi me te aukati i te whanaketanga nui o te pathology. Ma nga tohu rongoa, whakangungu, whakangungu manawa, mahi hākinakina, ka tauhoi ka awhina i te tinana ki te pai, ki te whakarite i te taumata o te waikawa me te cholesterol.
He aha te mea nui ki te atherosclerosis te whakakaha tinana?
He mea nui mo nga turoro pakeke e rongohia ana e te atherosclerosis kia aro nui ki nga mahi a tinana. I runga i te pakeke, te tikanga whanui o te manawanui me nga raraunga e waatea ana mo te mate, i tohua e te taakuta tetahi huinga motuhake mo te mahi.
Ahakoa ma te maama o te ra, ka taea e koe te whakaiti i te kukume o te korikori kino me te whakapai ake i nga ahuatanga o nga toto toto. Engari kia tika te taumaha kia kore ai e kino te ahua o te tangata.
Mena he poto te manawa o te manawa me te mamae i te waahi o te uma i te wa e whakangungu ana, me whakamahi e koe te tikanga whakangungu ngawari ake. Me haere te taangata tueke ki te pikinga neke atu i te 15 meneti ia ra. Ko tenei ahua o te mahana-tau te whakakapi i nga meneti 10 o nga taakaro, i te pikinga o te manawanui o te tinana, te whakaheke i te taumaha o te tinana, te whakariterite i te totika o te toto me te whakaheke i te cholesterol.
I te aroaro o te pathology, ka taea e te maatauranga tinana te whakapai ake i te ahua whanui o te manawanui me te whakarangatira i nga waahanga o roto me te hāora.
- Ko te punaha cardiovascular e kaha ake ana;
- Kei te pai haere te toha o te toto;
- Ko te pākia o te ngako ka tukuna
- Ka ngenge te ngakau o te ngakau;
- Kua whakakahoretia nga tikanga Atrophic.
Ki te atherosclerosis, he mea nui ki te haere i nga wa katoa o te hau hou, ki te mahi i nga mahi manawa. I te wa ano, me rereke te taumaha me te okiokinga kia kaua e mutu te mahi o te manawanui.
He aha nga hākinakina e whakaaehia ana
Hei tīpako i tetahi waahi haumaru me te taatai e tika ana me te kaha o te taumaha, ka tūtohuhia kia whakamatauhia he whakamatautau mo te ahotea motuhake. Ko te aerobics e kiia ana ko te hākinakina tino pai mo nga taangata i roto i nga tau; he mahinga pai hei aukati i nga mate kino.
Ka taea te whakapai ake i te ahua whanui me te reo o nga uaua, te whakahou i te taumaha, te whakanui ake i te rere toto, me te angiangi i te toto ma te whakamahi i te tohutao tikanga noa. Ko te huarahi tino whaitake hei haere. He pai tonu mo te mahi haehae, kauhoe, kauhoe, kauhoe, pahikara.
He pai rawa te awhina o nga kirihou. Hei aromatawai i te ahua o nga uaua, ka noho te manawanui, ka whakatika ana waewae me te ngana kia eke ki ona waewae me ona ringaringa. Ko nga mahi a Pilates me te totoro he pai ki te hora o te totika
Ki te atherosclerosis o nga taha o raro, he mea pai ki te mahi i runga i te papamahi, o te pahikara ranei. Ki te mahi i tenei, whakamahia he tikanga ngawari.
- Ko nga waewae o te tuunga iti kia tika, ka paku ranei.
- Ka tere te heke, ka heke haere ranei.
- I nga ra tuatahi, ko te roanga o nga karaehe kia 5 meneti, muri ake nei ka piki haere te waa.
- Me mahi noa te koha i runga i te kopu kore.
- I muri i nga karaehe, ka tūtohutia te haere puhoi poto.
- I roto i te whakangungu, kaua e inu nga rere, hei huarahi taapiri, ka taea e koe te horoi i to waha i te wai.
He tino whai hua mo nga oko toto e toru ki te wha nga wa ia wiki mo te 10 meneti ki te whakauru me te haere puhoi. Mena ka whakamahia te taapiri, me pupuri nga manawanui ki nga huringa me te whakatika i te tinana.
Ko nga hua e tino whai kiko ana e to yoga me te atherosclerosis o nga oko cerebral me etahi atu mate atherosclerotic. Ma te whakamahi i te tikanga Ayurvedic, ka taea e Panchakarma te tango i nga paitini o te tinana me te whakapai ake i te pākia.
Kei roto i tenei maimoatanga te whakamahinga o te momo kai otaota i runga i te whakauru o te hinu kia rite ki te kaupapa motuhake.
Nga mahi whakangungu mo te atherosclerosis o nga oko cerebral
Hei whakapai ake i te ahua o te atherosclerosis cerebral, me karo koe i nga ahuatanga e taumaha ana, ka mutu te paowa, kai hua hou me nga huawhenua. Ko nga kirikiri mo te arteriosclerosis cerebral he maha nga huinga o te mahi.
Ko te mea tuatahi, ko te mea e tika ana kia pai ake te ahua o nga oko toto e eke ana ki te kaki, na te mea e tohatoha ana nga kai me te toto ki te roro. Mena he ngoikore nga uaua o te kaki, he maha nga ngoikore o te manawanui me te mamae.
Hei whakapakari i te kaki, ka toia ana ki te pakitara, ka pehia mai e te taha o te tuara, ka mau tonu nga uaua mo te whitu hēkona. Ano hoki, i te waahi e noho ana, ka peke ratou i o ratou ringa ki te rae kia pai ai te heke o te upoko me te kati o nga uaua o te kaki. Kei te whakahuahia te whakamahinga 5-7 wa. He pai ki te mahi i te huri puhoi o te upoko me te kore e whakamuri.
Ko te matatini tuatahi ko enei mahi e whai ake nei.
- Ko te manawanui e haereere ana mo te ruuma mo te 60 hēkona. Kei te whakahokia mai te upoko ka puhoi whakamua 5-7 nga wa.
- Ka mau ngatahi nga waewae, i te wa e haangai ana, ka piko nga ringa ki nga pokohiwi, ka whakaara ake, ka whakaheke i te manawa. E 7 nga wa kua akamanahia tenei mahi.
- He tangata inhales, ka whakahoki i ona pokohiwi, kei ona ringa te whitiki. Hihiri, me hoki koe ki tona tuunga taketake. Ko nga nekehanga kei te 3 nga wa.
- I te wa e akiaki ana, ka peke atu te tinana, ka mahia e te ngohe neke atu i te 5 nga wa. Ko te manawanui e mau ana ki te tautoko, ka mau i ona waewae ki te taha 7-9 wa.
- Ka mutu te whakangungu me te haere ngawari mo te meneti.
Te whakauru i nga huinga tuarua o te nekehanga.
- Haere ana te manawanui mo te 40 hēkona, i te whakaihi i ona turi me te wahanga o ona ringa.
- Whai muri ko te hikoi mo te 60 hēkona.
- Kei te tuu nga ringa ki runga i te kopu, ka whakahauora me te hanga i te nekehanga, e 5 nga wa kua akohia e ia.
- Ka paia nga ringa ki te taumata o nga pokohiwi, ka whakaarahia ake ka tuku kia 5 nga wa.
- Ka piri te manawanui ki muri o te heru ka peke kia huri ko ona waewae i te 4-8 nga wa.
- I te hurihanga o te tinana, ka peia nga ringaringa, ka 6 nga wa te hokinga o te nekehanga. Whai muri i te huri ki te rauna porotaka.
- Whai muri i nga waahanga o te whare tapere, e hiahia ana mo te haere huringa rua-meneti.
Te tuatoru o nga whanaketanga ko nga mahi uaua.
- E toru meneti te haere o te manawanui, me te piko o ona turi me te pupuhi o te ringa. Ka taangai haere te tangata, ka kuhu 8 nga wa.
- Kei nga taumata o te ringa, i te wa ka uru te wehenga, i runga i te whakahauora kua whakaitihia. E 6 nga wa o te nekehanga.
- Ko nga waewae ka whanui whanui, ka piko noa, ka nekehia te taumaha tinana ki te 5-8 wa mai i te waewae kotahi ki tetahi.
- I nga ringaringa ururua, ka ara ake te ringa tuatahi, ka hoki mai ano te tuarua, ka mutu te hurihanga o te tūranga ki te hangarite. Kei te mahia nga mahi e 8-12.
- Kei te toro atu o mua. Ka mahia tetahi huringa o te waewae kia eke ki nga nikau.
- E 3 nga wa e peke ana te tinana, me eke tona ringa ki tana kaimona.
- Ka mau ki te tautoko, ka tutuki e te manawanui te 5 nga wa. I muri i te rua-meneti haere.
Ko te mea rereke o te whare whakapaipai me te atherosclerosis o nga taha o raro
Mena ka pororaru te tohatoha toto ki nga oko o nga waewae, me te ngoikore o te atherosclerosis, ka mahia nga mahi ki te tiamana nui. Kei te taha o te turoro tona kopu me te piko i nga tuunga o nga turi ki raro o nga turi 10 nga waa kia pai ai nga ngutu.
Ka takoto te manawanui ki tana tuara, ka ara ake ona turi kia tohua ai nga waewae ki te aho. He pai tonu mo te mahi te waahi rongonui "Te pahikara" kaore i te 10 nga wa. Hei tohu ano, ka araihia nga waewae i te kokonga paku me te pupuri i tenei tuunga mo te 15 hēkona.
I te turanga mana, ka piki nga waewae me te piko i nga turi ki te taha tika, a ka whakaheke. Whakatika me nga waewae me te whakamahi "Gunting", i te wa e tu ana nga nikau i raro i te hika. Hei taapiri, ko te haehae, te miihini me te kuihi o nga waewae ka awhina i te pai o te ahua.
Ko te Ahorangi Bubnovsky i whakawhanake i tetahi maatauranga rongoa mo te atherosclerosis, kei roto i te whakangungu i te manawa tika. Ko nga kaiwhakangungu motuhake ka awhina i te tuku hāora me te whakamarie i te punaha nohonoho.
- Ma te manawa o te ihu, me te manawa o te waha. Kia marino te manawa, ko te manawa me te ihu maui ki te taha maui, te aukati i te kehaa. Me whakamarama i nga waahanga, ngutu e piihia ana me tetahi ngongo.
- Ka whai kiko ki te whakakaha i nga ringa ki te whakaihiihi me te whakaarahia o ringaringa, te haere haere i runga i nga waewae, ka manawa te manawa me te manawa.
- Ma te ahu whakamua, e mahi ana i te “Gunting” ma o ratou ringa. Ka uru ana te ngutu, ka heke te kopu, ka ngana ana, ka whakahokia mai ano.
Engari he mea nui kia whakaarohia ko te ki te atherosclerosis o nga taarai brachiocephalic, radiculitis, osteochondrosis, thrombophlebitis, takawhitu, etahi taakaro ka paatini.
Na reira, i mua i te tiimata o te maimoatanga, he mea tika ki te whaiwhai korero me to taakuta, ka awhina ia ki a koe ki te whiriwhiri i te huinga tika me te haumaru o nga nekehanga.
Atherosclerosis Yoga
Ko tenei momo whakangahau e whakamahia ana mo te aukati me te maimoatanga i nga mate. Ka awhina te yoga ki te whakapai ake i te ahua o nga toto toto, ki te whakahohe i nga mahi o te taatai, te whakakore i te nui o te taumaha o te tinana, te whakaoho i te punaha o te io, me te whakaora i te mamae
Mo nga timatanga me nga taangata mate, ka tūtohutia kia mahi i te asana ngawari, e tuku ana i te iti rawa ki te kiko uaua. Ko te roa o nga karaehe kaore e neke atu i te 20 meneti.
Ma te mate e rere ana, me iti noa te taumaha. Ko te asana hurihuri me te atherosclerosis kua tohea.
- Ko te tūroro e tu ana ki te papa ka whakakotahi i ona waewae. I roto i te faauru, me totika e koe te mea iti, ka mau tonu nga waewae ki te papa, kaore nga waewae e piko. E 6 nga wa tenei ka whakamahia tenei mahi.
- Ka noho tonu i te turanga ano, tohetohe, a i te wa ano ka peke whakamua, me pa atu nga maihao ki te papa. I te wa whakahauora, ka whakatika, ka ara ake o raatau mahunga, ka hoki mai ki o raatau turanga taketake.
- Waihoki, ka kukume me te taahuri, me tiki e koe te papa me o taha. Ka whakahoroa, heke iho o ratou mahunga, ka titiro whakamuri, ka hoki mai ano ki o raatau tuunga taketake. E 4 nga wa tenei ka whakamahia tenei mahi.
Ko te maakete taketake o Ayurveda ko te hanga i te tahitanga o roto. Ka tutuki tenei ma te tango i te oriwa, te sesame me te ghee. Ma tenei kai ka mawhiti te tango i nga paitini kua whakaemihia, nga taonga paitini me te cholesterol kino. Ko te mea tuatahi, ko te hangarau te rongoa i te taatai hypertension, te whakarauora i te taapiri me te ahuatanga o te punaha cardiovascular.
- Hei taapiri i nga mahi a tinana, me whaiwhakaaro koe ki te whai i nga tikanga o te ra, me whakahou ake te kawenga me te okiokinga, kai tika me te kaua e kikii. Mena ka pangia nga waewae o te waewae, me aukati te whakangahau.
- Ma te mate huka, he mea nui kia aro turuki i te ahua o nga waewae, tohua kia pai nga hu me nga hu-kounga nui mo nga mate turoro. Mena kaore nga keehi e whakaora ana, me toro atu koe ki to taakuta.
- Me kati ano e koe te kai paipa, i te mea e pa ana te wairua kino ki nga arai, e kore e tuku te hauhaa kia tukuna, ka tuku i nga mahi o te toto toto.
Ka whai hua nga mahi whakapaipai ki te whai koe i nga ture katoa. Me haere koe ki te moenga kaua e roa ake i te 22 haora ka ara ake i nga haora 6. Me whakauru te kai ki te otaota, nga hua hou me nga huawhenua.
I nga ra katoa me tere te haere mo te toru haora i roto i te hau hou, kia karo ai te ahotea me te pikaunga o te tinana. Me uru nga mahi whakahiato ki nga uaua o nga tikanga maataki mo te maimoatanga o te atherosclerosis, ko tenei anake ka kawea mai e te maimoatanga nga hua tika.
Me pehea te rongoa i te atherosclerosis ka korero ki te tohunga i te ataata o tenei tuhinga.
