Ko nga kakano he pai pea ki te tinana, na te mea kei te nui o te peka huawhenua me etahi atu kai. He nui nga hua o te paati me nga huaora. Ka taea e te mate huka te whakauru paihini pea, te rīwai penupenu, he hupa ranei? Whakaarohia ake ano i roto i te tuhinga.
Ngā kai tōtika
Ko te putake o nga pea ko nga pūmua, te muka kai, te huaora, te micro me nga huahua macro. Ko nga purapura hou kei roto i te nuinga o nga huaora B e tika ana mo te tinana, me te waikawa ascorbic, tocopherol, beta-karotenia, waikawa nikotinic, biotin, niacin. He nui te hanganga kohuke:
- pāhare pāporo
- ūkuikui;
- horihori;
- cobalt;
- tina;
- parahi
- molybdenum;
- iodine;
- selenium;
- konupora me etahi atu
I roto i nga momo tohi, ka whakaitihia te nui o nga hua kai.
Whakautu
| Te momo o te pea | Paanui / g | Ngutu / g | Ko te waipiro / g | Uara kai whaihua, kcal | XE | GI |
| Kahurangi matomato | 4 | 0,2 | 8 | 57,8 | 0,7 | 45 |
| Waiariki hou | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 | 0,67 | 40 |
| Maroke | 19 | 2 | 55 | 309 | 4,6 | 25 |
| Toapuna | 26,3 | 4,7 | 47,6 | 318 | 4 | 25 |
| Kotahi | 20,5 | 2 | 53,3 | 298 | 4,4 | 25 |
| I kowhakihia te kowhai | 21,7 | 1,7 | 49,7 | 298,7 | 4,1 | 25 |
| I werohia te Green | 20,5 | 1,3 | 42,3 | 263 | 3,5 | 25 |
| Paraoa Pea | 21 | 2 | 49 | 298 | 4,1 | 35 |
Hua mai i te Diabetes
Mai i te mea ko te rongoa kai me nga huawhenua huawhenua, kei te awhina te hua ki te whakareri i nga taumata o te huka. I tua atu, kei roto i te arginine, he rite tonu i roto i nga taonga ki te insulin me te whai hoki o te haahi hypoglycemic. Ko nga haumanu o te Amylase e puta ana i te pea e whai hua ana ki te mahi o te pancreas me te whai waahi awhina ki te whakauru mai o te huka o roto o te kopu. Ka waiho hei puna o te kaha me te oranga. Na te whakamahi i nga wa katoa ka whai hua tenei ki te hauora:
- whakapai ake i te kounga o nga oko toto ka horoi ia i te cholesterol;
- te ārai i te ara o nga pūtau mate pukupuku;
- te ārai i te pakeke o te kiri;
- te ārai i te whakaekenga o te whakaeke ngakau, nga whiu, te whakawiringa o te mate;
- whakapai ake i te wahi kūnatu;
- whakatere metabolism;
- ka awhina koe kia whakakahoretia to ngakau;
- whakapiki i te kakama.
Ko nga painga o te mate endocrine ka whai hua mai i nga pia hou, a mai i te rīwai whakatipu. I te mea e pai ana mo te mate huka, ka whakamahia te putunga o te paariki pea. Ki te mahi i tenei, tangohia 25 g o haona hou ka kohuatia ki nga toru rita wai. Inu i te hupa i tunua i nga wa maha i te ra mo te marama.
E kiia ana ko Flour he rongoa mo te mate turoro. Mo tenei, he puehu maroke te puehu ka tangohia te hawhe tīpune i mua i te kai.
I mua i to whakamahi i tetahi o nga rongoa whakaari mo te maimoatanga, me toro atu ki to taakuta.
I nga otaota me nga mara o te pokapū o Ruhia ka whakatipu pea i nga kiore (vetch). Ko tenei tipu otaota kei te whakamahia whānuitia i roto i te rongoa o te iwi: he decoction o te tipu he anticonvulsant, te whakaora whakaora, te diuretic. Heoi, kaore i whakauruhia te vetch ki te rehita whaimana o nga rongoa rongoa, he purotu nga purapura ka puta ake te paitini. Na reira, kaore nga taakuta e kii i te maimoatanga whaiaro me tana awhina.
Hara me te taupatupatu
Ka kaha ake te kaha o nga mate me nga tikanga e whai ake nei:
- pancreatitis koi;
- kauhoe
- jade;
- ngoikoriko
- te mumura i roto o nga whekau.
Kaore i te tūtohutia te huamata parai i te puahiou mo te mate huka kano (na te kaupapa o te korotutu). I etahi atu momo, kaore i te whakakekehia te hua e whakamahia ana e nga wahine hapu, mena kaore he contraindications hauora.
Ki te kai kai-iti
He hou te kai reka. Ka paheke te puhoi i roto i te tinana, ka whakakotahiti me te kaha. Porridge, hupa he nui-calorie, me te ihirangi warowaihā. Ka taea e taua rihi te whakanui ake i te mumura me te whai i nga panui.
Ka kitea e koe tetahi rihi iti-karu i raro i tenei tuhinga - //diabet-med.com/zharennyj-perec-s-goroshkom-bystroe-vegetarianskoe-blyudo-prigotovlennoe-na-skovorode/.
He tohutao reeti Diet
E whakaaetia ana te mate huka kia kainga nga hiu hou ka tunu. Ko nga rihi tino rongonui ko te rīwai, he paraharaha me te hupa. Kei raro nei etahi panui ka pa ki te hunga mate huka.
Te hupa huamata
Mo nga rihi, he pai ake te tango i nga pī hou. Mena ka tunu koe i te maroke, me inu i te tuatahi mo te maha o nga haora (ka taea e koe te waiho i te ahiahi).
Me pehea te tunu:
Tunua te hupa mai i te kau mirimiri (i muri i te whewhe tuatahi, horoi te wai, ringihia ma). Tāpirihia kia maroke, ka horoia he pini, i muri mai - rīwai mata, he kumene. Te whakawhiti i nga riki me te kāreti i te hinu huawhenua, tāpiri ki te hupa. I tenei wa, ka taea e koe te taapiri i te tote iti me nga mea kakara. Mahi ki te rihi oti me nga otaota.
Hei whakaiti i te GI i roto i nga rīwai, me hinu ano hoki ia
Porridge
Mo te tunu kai, he pai ake te tango i te paraharaha me te papanga rua kia kore ai e tahu.
Ringihia nga otaota me te wai i te tere o te 1: 2. Whakaohokia i etahi wa. Mena he whewhe wai, tapiri tonu. He mea nui kia mahara ka ka mahana haere te rihi i te rihi.
Ka taea te whakauru i nga peas ki te kai mo nga turoro me te mate huka. Ka awhina i te whakapai ake i te hauora, ka whakakiia te tinana me huaora, muka, pūmua huawhenua. Ki te kore o nga contraindications, ka waiho nga rihi pera hei taapiri pai ki te kai o te mate huka.
