He iti noa nga kai mo nga mate huka e pai ana ki te kai hauora. Ka whakarangihia nga peariki ki nga huaora me nga kohuke whai hua hei painga ki te tinana. Ko nga whakataunga a raatau ka whakamahia i te rongoa iwi mo nga raru o te punaha cardiovascular me te punaha genitourinary. Kia mohio ai koe ki te patai he aha ranei ka taea te kai i nga paariki mo te momo mate huka momo 2, ka pai ake nga korero.
Nga korero whanui
He mea nui te peariki mo tana ihirangi whaihua, kei reira e whai ake ana nga tikanga e whai ake nei:
- te muka kai;
- Huaora B;
- horihori;
- rino
- cobalt;
- parahi
Na roto i ona ihirangi muka tino kaha, ka taea e ia te whakapai ake i te waahanga whakauru. Kei te penupenuhia tona makawe kino, ka awhina i te tuku me te horoi i nga whekau. Ko tenei rawa ka hua pai tana awhina mo te mate o te mate o te marara.
Ko te pāhare pāporo i roto i te pea ka awhina i te ngakau o te ngakau me te whakapakari i nga toto toto. Ko te rino i roto i te whakaurunga aukati i te tupono o te mate urutareatanga. Ko te mahi o te kobalt hei waahanga o te huaora B12 ko te awhina i te pehanga o te ngako me te paahitanga o te waikawa folic. Ka whakanuihia e te Silicon te whakahiatotanga o te collagen - he pūmua e whakamarumaru ana i nga kopa o te kiri, cartilage, me nga kiri.
Ehara i nga hua anake, engari ko nga rau pea nga hua ka whai hua, ko te whaowhao he kaupapa antifungal me te anti-inflammatory. Ka whakamahia nga tinctures purapura pea hei tango i te noke.
Te waariu kai
100 g o te pea hou kei:
- 47 kcal;
- pūmua - 0.49% o te tikanga (0.4 g);
- ko te momona - 0.46% o te ritenga (0.3 g);
- nga warowaihā - 8.05% o te tohu (10.3 g);
rite:
- 0.83 XE;
- GI - 30 wae.
Ko te tohu o te rahi o te huka kei roto i te pea ka pa ki te maha o nga hua. Ka taea e te 9 tae atu ki te 13 karamu ki te waahanga kotahi. Na tenei, ko te hua kei roto i te roopu semi-waikawa.
Te aukati ki te whakamahi
Na te mea ko te nui o nga muka maru, he uaua te ngote hou i te kopu. Na reira, me nga mate paitini e whaaia, me kapea te hua mata mai i te tahua. A, kia pai ai te whakapai ake i te mahi nakunaku, he mea tika kia piri tonu ki nga kaupapa penei:
- e nga taangata me nga taangata o te raru o te mate ngatahi, me kai i nga paariki koranu, tunutunu ranei. Ma tenei ahua, ka ngohengohe te muka o nga kai me te ngawari ki te keri;
- Kaore i te whakapaingahia kia kainga nga hua i runga i te kopu aitua i muri tonu o te kai, ina koa mehemea kei nga hua kai te rihi. Ka uaua te kopu ki te keri i era kai;
- kaua e inu i muri i te inu i te wai, te waiu, te kefir ranei, na te mea ka puta te mate o te mate, o te keokea me te ruaki
Nga waahanga mo te mate huka
Ma te mihi ki nga whakahiato whai hua o te pea, ka awhina nga mate huka ki te whakatika i te mahi o te tinana me te whai waahi ki nga whakapainga penei:
- te haangai i te konupora;
- te whakapai ake i te hihiko o te kopu;
- te whakaheke i te huka toto;
- Tuhinga o mua.
- whakapai ake i nga mahi a te whatukuhu;
- whakatere tangata;
- whawhai ki nga huakita;
- te whakaiti i nga momo mamae.
I te wa e whiriwhiri ana i te pea, me whakawhiwhia e nga taatai te mate ki nga momo he reka me te reka reka. I tenei keehi, he tino pai te pea (he piripiri) ranei he peariki. He iti rawa te huka, he pai te keri i te kopu. He pai ake mena he iti noa ratou, kaore i tino maoa nga hua. Ka tūtohuhia nga paariki reka kia wehea ki nga waahanga i mua i te whakamahi. Hei whakatupato ia koe ki te hua nui o te kukume huka, ka taea e koe te whakakotahi ki nga pihikete me te bran.
Ko te mea tino whai hua, ka whakahiatohia te terise me te mate huka ka pau i te ahua o te wai hou, he decoction ranei o nga hua maroke. Ko te kai auau o enei inu te hawhe haora i mua i te tina ka aukati i nga ngaru ohorere i te whaikorero.
Kei te tohutohuhia te wai mai i nga tiihi hou kia rewa te wai ki roto i nga wehenga rite.
Hei taapiri atu ki nga decoctions, ka awhina tenei hua reka ki te whakarahi i te tahua mate huka mena ka tapiritia e koe ki nga huamata, paraoa, ka tunu ranei. He maha nga tohutao e mohiotia ana mo te hanga i nga tiariki hei painga mo te mate huka. Ko nga mea rongonui kei runga.
He riha mo nga mate turoro
Mo nga momo kai o te mate huka, he tika nga tohutao e whai ake nei me te pea.
Te Whakawhiwhanga whaihua
Kua rite tenei:
- tango haurua rita o te wai ma me te karaihe o te peariki pea i nga poro;
- whakakotahi ki te pata me te kohua mo te hauwha o te haora;
- tuku ki te whakamatao me te riaka.
Inu i taua otaota ka tūtohutia e 4 nga wa ia ra mo te 125 mg.
Apple a Beetroot Huamata
Ki te tunu kai, me:
- kohuatia ka tunu ranei mo te 100 go te beets;
- whakamaroke ka tapahia ki poraka;
- tapatapahia te aporo (50 karamu) me te pea (100 karamu);
- whakaranuhia te kai i roto i te peihana huamata;
- tau ki te wai rēmana me te miraka i te kirīmi kawa ranei.
Huamata Huamata
Whakapaia i tenei huarahi:
- Ko te 100 karamu o te riki, ka raririhia nga peariki me nga paariki ki te grater;
- whakaranuhia ki te peihana huamata me te tapiri i te tote, te wai rēmana, te otaota;
- pahuhu ki te hinu oriwa.
Pene tunua
Ka tika te tunu i nga hua penei:
- tango kia rima pea nga huehara ka tango mai i nga taera;
- ka wehea nga hua kia toru ki te wha nga waahanga;
- neke nga poro o te terise ki te paepae tunu ka riringi ki te wai rēmana;
- me riringi te honi wai (e toru nga punetēpu) ka tauhiuhia ki te paura hinamona (e toru pea tīpune);
- tunua mo te 20 meneti;
- i mua i te mahi tuuturu, ringihia te hinu kua puta i te wa tunu.
Te Kaihihi Kaiakau
I hangaia te Pukaoha e whai ake nei:
- e rua nga hua ka tapiritia ki te 600 karamu o te tiihi puutea-kore-kore whenua;
- katahi ka ringihia nga hinu e rua o o ratou punaha raihi;
- he tino whakaranu te papatipu;
- tata atu ki te 600 karamu o te terise ka paariki me te tango;
- ko te haurua o te penara penara he rīwai ka tapiritia ki te puranga me te tiihi whare me nga hua;
- ko nga pears e toe ana ka taia me te tapiri ki nga toenga o nga toenga;
- ka whakaaetia te whakamamae kia uru mo te haurua haora;
- katahi ka whakatakotoria ki roto i te kowhatu ka purihia ki te apa angiangi o te kirihimete kore-karamu ki runga;
- papatipu paraoa mo te 45 meneti te roa.
He tino reka enei rihi me te whai hua mo te tinana o te tangata mate huka. Engari, kaua e wareware ko te taapiri i te kai totika o te kai mo te mate huka me whai korero me to taakuta.
