Mena ka tiimata te huka toto ki te taumata kino, ka kiia e nga taakuta he prediabetes. He whenua takawaenga i te wa kua tau te ora o te tangata, engari kaore ano kia mate ki te mate huka.
Koinei tonu te waa mahi. Na te mate o te mate mate kore i roto i te waa, ka nui haere te mamae o te mate o tenei mate.
Te take me nga tohu o te mate huka
Ko nga mea e tau ana ki te whakawhanaketanga o te taangata hauora kaore ano kia marama. Kei te mohiohia tonu ko era tangata kua mate i te mate huka i roto i o ratau whanau whanau he tino pangia e te mate.
Ko te mate kirikiri penei i te kore e tukuna. Mai i te papa, i te whaea ranei, ka taea e te tamaiti te whiwhi i tetahi ahuatanga mo tenei mate.
Ko te mate huka ka taea anake te kite i te wa e paahitia ana te maha o nga mea kua whakapaehia mo te whakawhanaketanga o te mate. Hei tauira, ko te kai totika kaore e nui ana te reka, te kai momona, te taapiri i nga ra katoa ka taapirihia ki te taumaha o te whakatipuranga. Ko te kai nui o te sweets, ahakoa i te tangata hauora kaore i te haangai i nga ira-a-ira, ka kaha ki te whakawhanaketanga o te ahua prediabetic.
Mai i te kai nui-calorie e pau ana i nga waahanga nui, ka kitea te kaha o te whakahoha. Ko te ahua noho ngawari me te mahi koretake e arahi ana. I roto i te kiko adipose, ka puta nga mahi e aukati ana i te whakauru o te hinu. Na reira, ko te ahua o te taumaha o te taumaha rawa ka riro tonu te taahiraa tuatahi ki te whakawhanaketanga o te mate huka.
Ka taea te whakarite takitahi ki te whakarite me te kore e mate huka ranei kaore he putea taapiri me te matauranga rongoa hohonu?
Na, ko te mea ko nga piihi whakaohooho tuatahi ko te tino kaha o te huka.
Engari ko nga raraunga ka taea anake te whakamahi ma te tātari taiwhanga. Heoi, i etahi atu tohu o te mate huka e tohu ana i te waa tuatahi, ka taea e koe te pa ki te mate.
Ko nga tohu i whakawhiwhia e te tinana ka nui rawa atu te aro. Ka puta tenei ki nga mate momo 2. He maha nga turoro mo te waa roa kaore i kii kaore e mate ana kia tae ra ano ki nga raru e pa ana ki te hauora.
Ko te mate huka momo 1, ko nga tohu o te mate, hei tikanga, ka tere te marama, mo nga ra torutoru (wiki). Na reira, he ngawari ake te kite i tenei momo mate huka.
Engari, ko nga momo mate e rua he tohu noa nga tohu e tohu ana i te timatanga o te mate. He mea tino nui kia mohio ratou ki a raatau ano, i te wa kia mohio ki te taatai me te korero ki te taote.
Ki tetahi momo mate, kaore i tino nekehia e te manawanui nga tino hiakai me te tino kiko. Ko te tikanga, ko nga kai katoa ka uru ki te tinana ka hurihia he kairangi, e tika ana mo te kaha. Mena kaore i te kiko te ngana o te insulin, kaore ranei nga ruma e tango, kaore e pai te mahi o te huka i roto i te tinana, kaore te mea e kaha te mahi o taua tangata. Ma tenei ka pai ake te hiakai me te ngenge i te wa katoa.
Ko te matewai nui me te tere urination te tohu tuarua. Ko te tangata hauora, hei tikanga, ka toro atu ki te wharepaku 4 ki te 7 nga wa i te awatea. Engari ko te hunga e mate huka ana ka nui atu te mahi i tenei.
No te aha tenei ka tupu ai? Ko nga haumanu katoa e whakaemi ana i roto i te tinana ka pa ki nga whatukuhu. I te mate huka, na te nui o te kaha o te huka, kaore e roa te tinana ki te whakahaere i a ia ka hiahia kia nui atu nga ngongo ki te tango i te huka nui atu.
I te mutunga o te kino o te kino, nga mate metabolic, e haere tahi ana me te mate huka, ko te tirohanga whakatangi. Te ngaronga o te taumaha kaore i whakamaheretia, te taiaki me te ruaki, nga mate paitini, te whakaora ngoikore o nga patunga - ko enei katoa ka puta he mate moata.
He rereke te oranga o te ao hei maimoatanga
Kia pai ai te whakaeke i te prediabetes, me whakarereke ke koe i o tikanga, hiahia, reka. He nui nga taunakitanga ka taea e nga huringa o te oranga te whakaoti i te raru o te prediabetes.
Ahakoa ko te mate huka ehara i te mate hopuhopu, he mate kino te peera. Ko te noho o te ao e hanga nei i ana mahi ka whakauruhia i roto i te tamaiti mai i te tamarikitanga, ana ka peehia mai i ona matua me te porowhita. Ka taea te whakawhiti i muri o nga whakatipuranga maha.
Ehara i te mahi whakamutunga i te waihanga o te momo korekore ahua e arahi ana ki te whakawhanaketanga o nga tini mate ka takahia e nga ahuatanga o te ao, te ahurea me nga whakapakoko o te motu. Mena ka whakahonoretia e te taangata nui te paowa a i te inu pia ranei - he maha nga tangata e whai atu ki a ia.
Engari ki te pai te poaka rongonui ki te taakaro i nga hakinakina, kua rukuhia e ia nga uaua, ka peratia ano hoki e ona rangatira. Ko taua tauira hei whai maau mo a raatau tamariki me o raatau maatua.
He maha nga tauira o te meka ko te kai me te koiora hauora ka hurihuri i te huarahi pathological o te hurihanga o nga pūtau beta. Na, ko te taangata kei te taumata o te mate huka, kua kaha tana mahi ki te whakarereke i tana mohio me ona tikanga, ka pai ki te eke ki roto i te waahanga o te hunga hauora.
Ko te hitori o te mate huka i te nuinga o nga tangata he tino rite. Tuatahi, ka whanake te mate o te mate nui, katahi ka uru atu te manawanui ki te waahanga o te whenua prediabetic, ka piki te huka toto, i muri mai ka puta te mate huka me nga whaainga me nga amuamu katoa. I tenei waahanga, kaore e taea ano te rehuratanga. Na ka tere te tiimata ki te huri i tetahi mea i tenei raupapa o nga huihuinga, ko te mea ka waiho tonu hei tangata hauora.
Nga ture kai
Mena he riri ki te mate huka, me whai koe ki etahi tikanga. Na te mea kaore e taea te hauwhai o te karu me te kore e nui te wai me te insulin, he mea tika ki te whakawhiwhia ki te manawanui ki te whakangao wai kia ora ai te wai.
Mo tenei kaupapa, ka tūtohuhia e nga taakuta te inu i tetahi kapu inu i te wai i mua i ia kai, me te ata i runga i te kopu kore. Ko nga inu penei i te kawhe, Tii, te paoho reka, te waipiro kaore e taea te whakatutuki i tenei hiahia o te tinana.
Mena kaore koe e hanga i to kai ki runga i nga maaramatanga o te kai hauora, katahi ko era atu huarahi aukati kaore e whai kaha ake.
I roto i te maimoatanga o te ahua prediabetic, ko te whakatau tika ko te kai, ka kumea e te taakuta me te aro ki nga hiahia ki te kai a te manawanui, nga raru o te mate me nga huarahi whakapiri. Ko te tino waikawa o te mate huka, te mahi me te mahi ngaio o te manawanui, ko tana tau ki te koiora kua uru ano hoki ki tana whakaaro.
Me kai koe i nga waahanga iti, kia kore ai e taapiri i nga taapiri ki nga papaawa, penei i te 5-6 wa ia ra.
Nga Taonga Kaaotia
Ko te huarahi matua mo te rongoa me te prediabetes ehara i te rongoa rongoa, engari he kai e tika ana te whiriwhiri me te iti o te warowaihā me te ngako. Hei pai ake te whakatere i te wa e hanga ana te tahua mo te wiki, me rangahau e koe te raarangi o nga hua kua tohutohutia mo te whakamahinga i te wa o te waahi mate-mate.
Na, ka whakarārangihia e taatau nga waahanga whakaaetanga katoa:
- okroshka;
- hupa i runga i te hupa huawhenua;
- rai ranei nga mea witi katoa;
- te pungarehu paraoa pouri;
- kai pau (heihei, koni, veal);
- heihei heihei, hei te taakuta ranei;
- kohuatia;
- ika iti-momona (hake, pollock), ki te kohua - kaore he hinu, i roto i te ranu tōmato;
- miraka, tīhi me etahi atu hua miraka-momona;
- ngā totokore bwheat, oatmeal, pouaka, parei;
- raihi, rai - kei iti;
- huawhenua
- nga momo momo kāpeti katoa;
- huamata me era atu otaota;
- kāreti me te beets - he iti noa te rahinga;
- haki
- hua hou me te paraoa;
- tiēre hua, rīwai penupenu, tiēre kore-huka;
- nati
- tī, compotesified compotes;
- inu wai huawhenua;
- he inu hua paku;
- hinu huawhenua (kaore i ringihia);
- kohuke me te wai inu (tonu).
Te paraoa, me tunu ika te ika ki te ara tunua hei kohua ranei, ka taea e koe te tunu. Ka taea e nga rīwai ki roto i te rahinga iti, tae atu ki nga mea kohua, ka tunua ranei. Ko te whakamahi i te kirīmi iti-ngako ka whakaaetia kotahi te wiki. Ko nga kai ngoikore, he hupa paraoa harore me nga rihi kua rite ki o raatau maataa ka taapiri atu ki te tahua wiki i etahi wa.
Ko nga ture kai mo te mate huka i roto i nga rauemi ataata mai i ta Dr. Malysheva:
He aha nga mea e tika ana kia whakarerea?
Inaianei me ata whakamaarama koe ki nga hua me karohia i roto i te ahua prediabetic:
- tunu i te rewena rewena poaka ranei;
- te paraoa paraoa;
- hupa kaha (kai, harore);
- kai momona (poaka, reme, pā);
- hua kai paowa;
- nga ika momona;
- kai kēne me te huawhenua;
- paowa, tote me te ika maroke;
- caviar;
- hua miraka miraka momona;
- maramara pakeke;
- semolina;
- totokore totokore;
- karepe, ra, panana i tetahi ahua;
- penapena penapena me nga kinenihi kakara;
- margarine;
- ngako, hinu;
- hounu reka;
- toa me te hinuhinu homemade;
- inu wai, rawa karepe, panana.
Hei hanga i nga ahuatanga piripono mo te mahi o te pancreas, he mea tika kia whakauru mai i nga kai whakahiato ki te ono nga wa ia ra.
Ko te waahanga o tenei keehi kaua e neke atu i te 200 karamu. Ko nga kaimoana mai i te totokore he pai te kai i te ata, hua - i mua i te tina tina, waiho nga waikiri mo te tina, mo te tina raanei ranei.
Mai i te tahua o ia ra ka hiahia koe ki te tango i nga rihi katoa me nga warowaihā tere. Kei roto i enei ko te kakano paraoa me etahi atu reka, te kai tere, mai i nga hua taiao - te honi, nga hua reka, etahi momo hua maroke.
Engari ki te huka, he pai ake te whakamahi i ana whakakapinga iti-calorie, ka huri i nga hua reka rawa atu me etahi atu momo waikawa.
Ehara te Paetukutuku i te whiu
Ko te Prediabetes kaore he whakamaarama. Na ka kore pea e mate i te mate huka mai i te mea ka tiimata te maimoatanga i nga wa. He tohu whakaoho tenei o te tinana, he whakatupato i te aronga o te mate. Ko te mea matua ko te maarama ki nga huringa o te tinana ka tango i nga waahanga katoa e tika ana kia ora ai koe.
Ka taea te ngohe tinana, te kai tika, te taumaha, tae atu ki te whakatikatika rongoa me te tango i nga mahi kino ka taea te whakaoti i tenei raru. Ko nga taumaha taakaro ngawari he whakaiti i te mate o te mate ma te 50-60%. Ahakoa ko te mate taimaha iti e ngawari ana i te ahuatanga o te manawanui ka tino pumau ai ia.
Ko te ataata mo nga tohu me nga huarahi hei karo i te mate huka:
Ko te kai mo te prediabetes he kaupapa nui mo te maimoatanga. Ko te mea matua ko te kore e takahi i ona tohu taketake: kai iti ake i nga warowaihā, engari he nui ake te pūmua me te muka; kia kai maha nga kai, me nga waahanga iti; inu nui o te wai me te kaua e tukino i te warowaihā tere.
