I te wa e hapu ana, ko te hanganga o te kukune na te mea i pai ki te kai ma te wahine. Ka whakatauhia e tenei nga ahuatanga o te cholesterol, me te triglycerides me te lipoproteins iti o te tauera. I tetahi pakeke hauora, he whakaparahara cholesterol mo te neke atu i te 6.1 mmol / rita he takahi ka puta he maha nga mate.
Engari i te wa e hapu ana, ko te cholesterol nui te tikanga, ahakoa ka taea e tana taumata te rua. Mena he maha nga wa e whakarahihia ai tenei whika, koinei te take o te awangawanga.
Ka tohutohu nga taakuta i nga whaea kei te heke mai kia kaua e manukanuka mehemea kua kitea e ratou te cholesterol nui i te wa e hapu ana. I tenei keehi, ko te nui ake o te tikanga kaore e pa ki nga mate o te hakihaki kino ranei o nga punaha o te punaha cardiovascular.
Ko te kohinga nui e tika ana na te meka e tohu ai te ate ki te rahi hei whakarite kia whanake ai te tamaiti. I etahi wa i muri i te whānautanga mai o te tamaiti, ka tūtohutia kia tirohia ano e ia te taumata o te cholesterol kia kaha ai kua hoki mai te tohu.
Tirohia te Cholesterol
Ko nga wahine hapu kei te hiahia paatai ki te wahi e tangohia ai te toto hei tātari me te aha e mahi mena he nui rawa atu te reiti. Hei whakatau he aha te ahua o te cholesterol, ka whakahaerehia he tātaritanga koiora o te toto harakore. Ko te tohutoro ki te ako me whakarite e te taakuta haere.
Ko te tikanga, ka nui ake te ahua o te wahine a te wahine hapu i nga whika e manakohia ana e te 2 nga wa. Mena ka nui ake te tohu nei, he mea nui ki te tango i nga waahanga ohorere hei whakahoki mai i nga hua. Ma te nui o te korakora ka taea te waihanga i nga hinu momona ki nga oko o te tamaiti.
Ko te whakanui ake i te cholesterol i roto i te tinana o nga wahine hapu ka pa ana ki te whakahohe mai i te kirihou lipid me te taapiri o nga homoni e nga waha a te adrenal. Mo te aukati, ka tohua e nga taakuta te Hofitol te rongoa. Ko te inenga ka tohua takitahi ka tae ki nga papa e toru ia ra. He mea nui kia mahara koe kaore e taea e koe te rongoa-whaiaro kia kore ai e pa te kino.
Cholesterol - te tikanga me nga keehi i roto i te wa e hapu ana
Ka uiui nga whaea mo nga wa kei te heke mai he aha te tohu e kiia ana he mea noa, a he aha - he kotahitanga. Ko te rota e whakaritea ana e te pakeke o te wahine, tona momo noho me nga mate e pa ana ki a ia Mena he taitamariki te tinana, he pai te hauora, ko nga tohu katoa ka noho tonu i te taumata o te wa o te whanautanga. Ano ano, me mohio koe ki nga kai kei roto i te nui o te cholesterol.
Na te whakakino o te paowa me te waipiro, me te mea, he pai te wahine ki nga momona o te ngako kaore e uru ki nga mahi hākinakina, ka piki pea te ihirangi cholesterol. He rite ano ki nga mate o mua hormonal.
Ko tenei e whai ake nei ko te ōwehenga o te kukū cholesterol i roto i nga wahine kore-hapu, me nga whaea e tatari ana i te utu 2 - 3 trimester mo ia waahanga:
| Cholesterol | Nga wahine waikore | 2-3 trimester o te hapu |
|---|---|---|
| Tekau mai i te 16 ki te 20 tau | 3,07 - 5, 19 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
| Tekau mai i te 20 ki te 25 tau | 3,17 - 5,6 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
| Tau 25 ki te 30 | 3,3 - 5,8 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
| Tekau mai te 31 ki te 35 tau | 3,4 - 5,97 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
| Tekau 35 ki te 40 | 3,7 - 6,3 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
| Tau mai i te 40 ki te 45 tau | 3,9 - 6,9 | Mahalo ko te nuinga o te 1.5-2 nga wa |
I nga wahine hapu kei roto i nga waahanga reanga katoa, ko te nui o te cholesterol ka nui ake i te 2 nga wa.
Ko nga korero o te liporproteins e whai kiko ana kia rite ki te tikanga, i te awhe mai i te 0.8 ki te 2 mmol / rita, ahakoa he aha te pakeke o te whaea e tumanako ana. I roto i te wa e hapu ana, kaore tenei tohu e rereke.
Ko te nui o te triglycerides e whakaatuhia ana i te teepu:
| Taaehara | Nga wahine waikore | 2-3 trimester o te hapu |
|---|---|---|
| Tekau mai i te 16 ki te 20 tau | 0,4 - 1,5 | Ka taea pea te taikaha |
| Tekau mai i te 20 ki te 25 tau | 0,42 - 1,62 | Ka taea pea te taikaha |
| Tau 25 ki te 30 | 0,45 - 1,71 | Ka taea pea te taikaha |
| Tekau 35 ki te 40 | 0,46 - 2,0 | Ka taea pea te taikaha |
| Tau mai i te 40 ki te 45 tau | 0,52 - 2,17 | Ka taea pea te taikaha |
Te tikanga, me pehea te hoki mai?
Kia noho pai ai te ihirangi cholesterol i te wa e hapu ana, me penei nga tikanga e whai ake nei:
Katihia te whakamahinga o te kai totote, parai me te momona. Ko te nui o te korakora i roto i te tinana ka whakaputa motuhake, na reira ko te taapiri i te taha o te kai paraurehe kaore he utu.
Whakaitihia te nui o te sweets me te whakamahinga o te warowaihā (keke, tiakarete, ortov). Na te nui o te kai o taua kai, ka nui ake te reanga o te nui o te cholesterol mai i te waa, a ka pa he kino tenei ki te hauora o te wahine.
Mena ka whakaaetia e te taakuta, ka taea e koe te mahi i te yoga, i te whare whakapaipai ranei.
Kaore e taea e koe te hiakai, na te mea e puta ai te taumaha ki te puku, te ngongo me etahi atu taha o te taha. He pai ake te whakamahi i te kai totika me te kai i nga kai ki nga waahanga iti tae atu ki te 6 nga wa ia ra, ka awhina tenei, ka mau tonu hoki te taumata huka i te wa e hapu ana i te wa noa.
Me whai i nga tikanga nui o te kai hauora. Ka taea e te taakuta te tuku tohutohu i te wahine mo te kai tino pai, me te whakaaro ki ona ahuatanga takitahi. Ma tenei ka pai ai te pupuri i te cholesterol noa me te pupuri i te hauora.
I roto i nga kai o te wahine e hapu ana, me hua nga hua o te omega-3, e 6 ranei nga waikawa momona (ko nga ika enei, he purapura me te hinu harakeke).
