I hangaia to maatau papa ki te "kauwhau" he kai-iti te warowaihā mo te maimoatanga o te momo mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2. Ko tenei kai ko te maakete pai rawa atu mo nga taangata kaore ano kia paahitia e te momo mate huka 2, engari kua ngenge ano ki te hiahia ki te ngaro taumaha.
I mua i te matapaki i nga tikanga motuhake mo te pehea e ngaro ai te taumaha, me te whakahaere ano hoki i te mate huka momo 2, me mohio koe he aha te take ka tupu te pikaha. He nui ake te angitu i roto i te whakahekenga o te taumaha me te maimoatanga mate huka ki te mohio te manawanui ki te aha e whai ana ia i nga tikanga haumanu, kaore noa i te matapo i te whai i nga tohutohu.
Ko te hormone matua e whai wāhi ana ki te kohi o te ngako ko te insulin. I te wa ano, ko te insulin te aukati i te pakaru o te kiko adipose. Panuitia he aha te paanga o te insulin - he mohio te whakaiti o nga puutoro ki te mahi o te hakihaki. Ko nga taangata hunga kaore e mate, ahakoa ko te hunga mate huka, kei te nuinga o tenei raru. Na te mea, ko te kukume o te insulin i roto i te toto ka piki ake. Ko te tikanga, ka taea e koe te pauna taimaha anake mena ka whakahekehia e koe te taumata insulin plasma ki te nuinga.
Ko te kai karawhiu-aukati anake te huarahi ki te whakaheke i te taumata o te hinu toto ki te kore noa o te rongoa "matū". I muri i tenei, he maama te tukanga ki te pirau o te kiko adipose, ka ngawari te taumaha o te tangata, kaore i tino kaha me te hiakai. He aha te mea he uaua ki te ngaro te taumaha ki te kai totoro iti, kai iti ranei? No te mea he nui o nga warowaihā, a na tenei, ka piki tonu te taumata o te insulin i roto i te toto.
He panui mo te kai iti-karekau e awhina i a koe ki te whakaheke taimaha, haere mai ki konei
Kōwhiringa mo te kai iti-karetao mo te taumaha mate
Mai i nga tau 1970, ko te taakuta a Amerika a Robert Atkins kei te horahia nga korero mo te momo karetao iti mo te whakaheke taumaha na roto i nga pukapuka me nga whakaaturanga panui. Ko tana pukapuka, Te New Atkins Revolutionary Diet, kua hokona e te neke atu i te 10 miriona kape puta noa i te ao. Na te mea ka tino whakapono te tangata ka awhina tenei tikanga ki te whakahihiri. Ka kitea e koe i tenei pukapuka i te reo Russian. Mena ka ata tirohia e koe me te whai ano i nga tohu tohutohu, ka ngaro te taumaha ka ngaro te mate o te mate huka momo 2.
Ko te putanga "whakahoutanga", "pai ake" o te kai-iti te warowaiharo i tukuna i te paetukutuku Diabet-Med.Com, i runga i te tikanga a tetahi atu taote Amerika o Richard Bernstein. Me whai nga turoro o te mate huka ki te whai i te kai nui atu te taumaha i nga taangata kaore ano kia whanaketia te mate huka. Ko ta maatau whiringa he mea nui mo nga mate turoro. Mena mena kaore ano kia mate i te mate mate momo 2 (pah-pah!), Me kii noa kia ngaro to mea, ka whai whakaaro tonu koe ki te panui i a maatau tuhinga. Tirohia nga raarangi kai kore me nga mea e whakaaetia ana, ka tohutohuhia mo te kai huawhenua iti. Ko o maatau raarangi tuhinga he mea taipitopito atu me te whai hua ma te kaipupuri korero i te Rukuhia ki te pukapuka Atkins.
Te aha ka ngaro te taumaha me te mate huka momo 2
Mena kei a koe te mate mate momo 2 me te momotuhi, katahi ka ngaro te taumaha me waiho tetahi o o kaupapa matua. Ahakoa ko tenei whaainga he iti ake te painga ki te whakaheke i te huka toto ki te maarama, engari me whai whakaaro ano hoki. Pānuihia te tuhinga "He aha te kaupapa o te tiaki mate huka." Te take matua - ko te ngaro o te taumaha ka kaha te whakanui ake i te mohio ki o kopu ki te insulin, ara, ko te whakaiti i te whakahekenga i te insulin.
Mena ka wehe koe i te ngako nui, na ka pau te taumaha ki te pancreas. He nui ake pea ka taea e koe te pupuri i etahi o nga pūtau beta pancreatic. Ko te nui o nga pūtau beta pancreatic e mahi ana, he maama ake te whakahaere a te mate huka. Mena i paahitia e koe te mate huka momo 2, katahi ka tupono he nui i muri i te ngaro o te taumaha ka taea e koe te pupuri i te huka toto noa, me te mahi kaore he werohanga mo te insulin.
Nga Huarahi Tauhokohoko o te Huikohu me te Momo momo 2 Tika Raru
Ko te nuinga o nga taangata noa e whakapono ana ka pa te mate ngako no te mea ka kore te tangata e kaha ki te whakahaere i ana kai. Ko te tikanga, kaore tenei i te pono. Ko te ahotea me te mate momo mate huka 2 he mate ira. Ko nga tangata e kaha ana ki te kohi i te taikaha he nui nga taonga mai i o ratau tupuna kia ora ai ratou i te waa o te hiakai me te kore o te hua. Heoi, i tenei wa kua nui te kai, kua puta tenei raru hei painga kaore.
I tiimata nga Kairangahau i te whakapae ko te ngako me te mate huka momo 2 he momo ira tangata i te tau 1962. I roto i te tonga-Hauauru o Amerika ko tetahi iwi Pim o Inia. Ko nga whakaahua e whakaatu ana he 100 nga tau ki muri he hunga mangere, he taangata uaua, kaore i te mohio he aha te hianga. I mua, ko enei Inia e noho ana i te koraha, he iti nei te whai waahi ki te mahi ahuwhenua, engari kaore i raru, ka maha te hiakai.
Na ka tiimata te whenua o Amerika ki te tuku maana me te paraoa witi. I te mutunga iho, tata ki te 100% o nga taiohi me nga pakeke o Pima e kuihi ana inaianei. Patohia nga turoro mate huka 2 kei roto i a raatau neke atu i te haurua. Ko te aitua o te mate huka momo 2 kei waenga i nga taiohi. He rite tonu ki te toenga o te taupori o Amerika.
No te aha i puta ai tenei parekura ka haere tonu? I enei ra ko nga Pima Inia ko nga uri o te hunga i ora ki roto i nga waa o te matekai. He pai ake o raatau tinana ki etahi atu e kaha ana ki te penapena i te kaha o te ngako i roto i nga waa momona o te kai. Ki te mahi i tenei, i whakawhanakehia e ratou he hiahia kore e taea te whakahaere mo nga warowaihā. Ka kai te hunga huakita i nga warowaihā ki te nui, ahakoa kaore e tino aro ki te hiakai mau. I te mutunga o tenei, ka hangaia e o ratou pancreas te insulin ki etahi wa noa atu he mea noa. I raro i te mana o te insulin, ka huri te karukaru ki te ngako me te kakano adipose.
Ko te nui o te momi, ka nui ake te paatai o te insulin. Na, pera noa atu te whakauru o te insulin e rere ana i roto i te toto, ko te nuinga atu o te ngako e penapena ana i te hope. He momo huringa kino e arahi ana ki te mate huka 2. Kia pehea te tupu o tenei, kua maataki ano koe i muri i to panui i to maatau tuhinga mo te paanga o te haumanu. Ko nga Inia Pima, kaore i te mate ira mo te kai warowaihā, ka ngaro i nga wa o te matekai, a kaore i waiho he uri. A kaore he mana o te mana e mahi.
I nga tau 1950, ko nga kairangataiao he puaa o te kiore i tino kitea ki te momi. I whakawhiwhia enei kiore i te nuinga o te kai. I te mutunga, i timata ratou ki te taumaha 1.5-2 wa atu i nga kiore noa. Na ka hiakai ratou. I uru nga kiore pai ki te ora me te kore kai mo nga ra 7-10, me nga mea he ira motuhake ano, tae noa ki te 40 ra. Ka puta ko te ira e whakapiki ana i te hiahia ki te whakahihiri me te mate huka momo 2, i nga waa e hiakai ana, he mea tino nui.
Te ao hoha me te mate momo mate huka 2
Neke atu i te 60% o te taupori o nga whenua whakawhanake he nui rawa te taimaha, a ko te mea kino ko te pikinga o te pikinga ka piki ake. E kii ana nga kaihanga oatete he mea na tenei na te nui o te iwi ka peka atu i te kai paipa. Te ahua nei kei a maatau he putanga nui ake na tenei ka hua tenei na te nui o te warowaihara, kaua ki te ngako. Ahakoa he aha te take o te pehanga o te mate tino mate, ko te taumaha i nga keehi ka nui ake te mate o te mate huka momo 2.
Hei taapiri atu ki nga Inia Amerika o Pima, he maha nga roopu o nga taangata o te hunga i pa ki taua raru ka tuhia i roto i te ao. I mua i te tirotiro i nga whakatutukitanga o nga iwi o te Hauauru, he ngawari te iwi taketake o te moutere o Fiji, he iwi kaha i noho nui i te hii moana. He nui te kai kei roto i te pūmua me te iti i roto i nga warowaihā. Whai muri i te Pakanga Tuarua o te Ao, i whakaekehia e nga kaiwhaiwhai a Hauauru i nga Moutere o te Tonga. Na tenei i pa te iwi Maori ki te paoho i te mate kino o te ngako, te momo mate huka 2, te whakaeke ngakau me nga whiu.
He rite ano te take ki nga Maori o Ahitereiria i te wa e whakaakona ana e nga ma maana ki te whakatipu i te witi, kaua ki te uru ki nga mahi hiu me te kohi. Ko te mate paitini o te ngako me te mate huka momo 2 i kitea ano hoki e nga Pakeha pango i neke mai i nga ngahere me nga savannah ki nga taone nui. Na, kaore i te hiahia ratou ki te tiki i a raatau kai i nga ra katoa i te werawera o o ratou mata, engari me nui ki te haere ki te toa kaihokohoko. I roto i tenei ahuatanga, ko nga ira i whakamahia hei awhina i te oranga o te hiakai ka raru.
Me pehea te ira e whakapiki ake ai i te hiahia ki te momi
Kia kite koe e pehea ai nga ira e kaha ake ai te hiahia ki te whakahihiri me te momo momo mate huka 2. Ko te Serotonin tetahi taonga e whakaiti ana i te awangawanga, e ai ki te ngahau me te makona. Ko nga taumata Serotonin kei roto i te roro ka nui ake te kai i te warowaiharo, ina koa ko nga konupūngao tere, ano he tereina.
I whakaarohia ko te tangata e mate ana ki te mate ka tino ngoikore ana te ira o te serotonin, me te heke ranei o te waikawa o te roro ki tana mahi. Na tenei ka tino mamae te matekai, te ngakau pouri me te awangawanga. Ko te kai huakita ka poto te whakamamae i te aitua o te tangata. Ko enei ahuatanga e kaha ana ki te "hopu" i o raatau raru. He kino tenei mo o raatau ahua me te hauora.
Ko te tukino i nga warowaihā, ina koa ko nga mea paratahe, ka hua te pancreas ki te whakaputa i te insulin nui rawa. I raro i tana mahi, ka rere te hakihaki o te toto ki te ngako. I te mutunga o te momona, ka heke te kaha o te kopa ki te mahi o te insulin. He huringa kino kino e arahi ana ki te mate huka 2. Ka matapakihia e matou, ka nui atu nga korero o raro.
Ka whakaaro te whakaaro - me pehea te whakanui ake i te taumata o te serotonin i roto i te roro? Ka taea tenei ma te tango i nga raau taero. Ko nga antidepresse, e rite ana ki nga tohunga hinengaro ki te whakarite, ka puhoi te pakaru o te serotonin, no reira ka piki ake te taumata. Engari ko nga pire he nui nga paanga o te taha, he pai ake te kore e whakamahia. Ko tetahi atu huarahi ko te tango i nga taonga i hangaia mai i te tinana o te serotonin. Ko te nui o "nga rauemi mata", ko te serotonin te tinana ka taea te whakaputa.
Kite ana matou ko te kai iti-karekau (ko te pūmua) te kai i roto ia ia ano ka whai hua ki te pikinga o te mahi serotonin. Ka taea hoki e koe te tango tryptophan ranei 5-HTP (5-hydroxytryptophan) Kua whakaatuhia e te mahinga ko te 5-HTP te kaha ake. Mahalo, he maha nga tangata o te tinana e hapa ana i te wa e hurihia ana te tryptophan ki te 5-HTP. I te Hauauru, ka hokona nga potae 5-HTP ki runga ake o te counter. He maimoatanga rongonui tenei mo te pouri me te whakahaere i te kai binge. Ka tūtohu te tuhinga "Hauora mo te Diabetes". I roto i taua kaupapa, ka taea e koe te ako me pehea te tono mai i nga US ki nga momo rongoa whai hua me te tuku ma te mēra. Ka taea te tono i te 5-HTP mai i te toa taua. Ma te motuhake, 5-HTP kaore i te whakaahuahia i roto i a maatau korero, na te mea kaore tenei mea e hono atu ana ki te mana mate huka.
Kua whakaatuhia e nga rangahau he tohu taaparawe ki te kohanga me te mate huka momo 2. Engari ka honohono kaore he ira kotahi, engari ki nga ira maha i te wa ano. Ko enei katoa he paku whakapiki i te tupono mo te tangata, engari ka tino kaha te nuinga o o raatau painga ki a raatau. Ahakoa ka riro i a koe nga ira kaore i tutuki, kaore tenei e kii ana ko te ahuatanga kaore he tumanako. Ko te kai paraoa iti me te ngohe tinana ka whakaiti i te mate o te mate huka momo 2 ki te tata kore.
Te taikaha i nga warowaihā me tana maimoatanga
Mena he mate taikaha me te / ranei te mate momo mate huka 2, na reira kaore pea koe e pai ki te ahua o ou ahua me o whatumanawa. Ano hoki, kaore e taea e nga turoro te mate te toto huka toto nui. Ko te nuinga o nga kaipanui o tenei tuhinga kua whakamatau i nga waa maha ki te ngaro o te taumaha me nga kai iti-calorie me te whakarite kia kore he painga o tenei. I roto i nga take kino, he kino ake te ahuatanga. Te kaha o te ahotea me te mate huka momo 2 na te mea ka mate te tangata i te tiakoranga o te kai, na te mea, he maha nga tau, ka nui te warowaihā.
Ko te ti'aturi i te mamae o te warowaihā kai he tino noa me te raru nui mo te maimoatanga o te whakahoha. He penei ano te raru o te kai paipa, te waipiro ranei. Ma te waipiro, ka taea te tangata "i raro i tetahi tohu" me / i etahi wa ka pakaru ki te riri. Ko te whakawhirinaki ki nga warowaihā te tikanga he nui tonu te tawai me te / he pungarehu ano o te ngutu kore e mau ana. Ko te hunga e pa ana ki te kaimoana, he uaua rawa ki te whai i te kai iti-karori. Kaore e taea te totika i a raatau ki te whakakino i nga kai nei i te nui o te warowaihā, ahakoa he tino mohio ki te kino o tena. Mahalo ko te take mo tenei ko te ngoikore o te chromium i roto i te tinana.
I mua i te huri ki te kai iti-karekau, ko te katoa o te 100% o nga taangata ka ngaua te warowaihā. I muri i te tiimata o te "ora hou," ko te nuinga o nga türoro e tohu ana kei te ngoikore ake o raatau hiahia mo nga warowaihā. Na te mea ko nga pūmua kai, kaore i te rite ki te warowaihā, hoatu i te manawa roa o te makona. Ka whakahekehia nga taumata haumanu o te plasma he noa, kaore ano hoki he mamae o te hiakai. Ka awhina tenei i te 50% o nga turoro ki te paanga ki to raau whakaekea.
Engari ki te mea he kai iti-te warowaiharo ka pakaru tonu koe ki nga waahanga o te kaimurimu, na me kaha tonu e koe te tango i etahi atu tikanga. He mea tino nui tenei mo nga turoro me te mate huka momo 2. Na te mea ko ta raatau whakawhirinaki ki te warowaihani kai e kore anake e pahua i te ahua, engari ka arahi ano hoki ki te tipu tere o nga raru. Ko ta maatau papa e whakarato nga taunakitanga hou, whai kiko me te whai hua mo enei keehi i te pukapuka "Atkins New Revolutionary Diet". I roto i nga tau kua pahure ake nei, he kaha te ahunga whakamua ki te maarama ki te "matū" o te tinana o te tangata, ka pa ki te inu nui, me te rapu pire whaihua hei whakaiti i te hiahia.
Ko te raarangi o nga mehua e taunaki ana matou mo te maimoatanga o te kaaumai rongoa karu:
- te whakauru i te chromium picolinate
- te tango i nga taapiri 5-HTP
- whaiaro-mate;
- te tango i nga raau taapata;
Kia kaha ki te whai i o maatau aratohu kai. A tuatapapa te tuhinga "He aha te take ka taea ai e te ngako huka te pupuri i te kai karetao iti me te whakatikatika" me te whai i nga hikoinga kei roto. Me parakuihi ia ra, ka kai i te paraka mo te parakuihi. Kainga kia iti rawa te wa kotahi ia 5 haora, i te awatea. Me kai nui te pūmua me te ngako ki a ratou kia ki tonu i te kai, engari kaua e tukua atu.
Ko te picolinate Chromium i roto i nga papa, i nga potae ranei te whakaiti i nga hiahia mo nga wereweti i muri i te 3-4 wiki o te whakahaere. Pānuitia atu mo tenei i roto i te tuhinga "Huaora mo te mate huka". He iti, he tino awhina me te hoko i te nuinga o nga rongoā. Ka tino tūtohutia kia paahitia. Ko te hypnosis me te whaiaro-hypnosis e whakarato ana i nga momo whai hua maha, tae atu ki te ki te whakatau i te raru o te whakawhirinaki kei runga i nga warowaihoki kai. Tirohia hoki te tuhinga "Me pehea te whakamahi i nga rongoā hei whakahaere i to hiahia."
Ka taea pea te hinga te piripiri o te kai me te mau tonu?
I roto i te maimoatanga o te tiakareti o te warowaihono, e taatau ana taatau ki nga tikanga e whai ake nei. Ko te mea nui ko te awhina i te tinana i te tuatahi. Na ka whai haere tonu ia ki taua mea. Ka ako koe ki te kai i roto i te whakaakoranga, ki te aukati i nga kai aukati, i te wa ano ka pai te koa. Hei whakakore i te huringa nanakia o te taapiri o te kai, ka whakamahia nga rongoa ki nga papa, nga potae ki nga werohanga ranei.
He taputapu iti, utu me te whai hua te Chromium picolinate i muri mai i te 3-4 wiki o te whakamahinga, me te whakakotahitanga me te kai iti-karekau. Tupu te reira i roto i nga papa ranei capsules. Ko era me era atu ahua he rite ki te tino rite. Mena he iti rawa te tango i te chromium picolinate, katahi ano ka tapirihia he mate-whaiaro me te werohanga - ki a Victoza me Baetu ranei. Na i te mutunga, ko te wikitoria ka tae.
Ko te maimoatanga whakawhirinaki o te warowaihā ka roa te waa me te kaha.Mena ka hiahia koe ki te tango i nga werohanga o te raau taero mate mate e whakaheke ana i to hiahia, ka nui nga utu tahua. Engari ko te hua he mea utu! Mena kaore i te whakatau tenei raru, kaore koe e kaha ki te whakahaere i te huka toto i roto i te mate huka me / ka ngaro te taumaha ranei. Ka mutu te taapiri i nga warowaihā, ka nui ake te aro ki a koe. Ka rite ki tenei ka puta ko nga waipiro tawhito me te hunga paowa.
Ko te taatai i runga i nga warowaihoi kai e tika ana kia rite ki te tuukino o te haurangi, taapiri ranei ki te raau taero. Ina hoki, ko nga whara o te warowaihā ka mate te maha o nga tangata i ia tau, i nga raau taero katoa e whakaemihia ana, tae atu ki te waipiro matatika. I te wa ano, ka taea te awhina i nga turoro e tino tumanako ana me te mate o te ngako me te mate huka momo 2. Me whai tetahi huarahi whakauru mo tenei. Kei roto i nga tikanga hinengaro me nga mea "tinana": he kai-iti te warowaihono, te whakaakoranga tinana, me te mea hoki, i nga keehi tino kino, ko nga pire.
Te whakaheke i nga taumata toto toto kia ngaro ai te taumaha
Ko te Insulin tetahi momo o te mea nui. Ka whakatuwherahia nga tatau i nga pakitara o waho o nga ruma, na roto i te toto ka rere ki te toto. Ko tenei huringa kaore anake te whakaiti i te huka toto. He tohu ano hoki ka ka rere te puehu ki te ngako, ka utaina ki roto i te kiko adipose. Ano, ko te insulin, e rere ana i roto i te tinana, te aukati i te lipolysis, i.e., te pakaru o te kiko adipose. Ko te nui o te insulin i roto i te toto, ka nui ake te uaua ki te ngaro o te taumaha. He kai iti-karekau, mahi me etahi atu ngohe, ka akohia e koe i raro nei, ka awhina i te whakaheke i te inenga o te plasma hinu.
Ko nga turoro me te mate huka momo 2 ka pa ki te riri o te insulin. Koinei te maaramatanga o te kopa ki te mahi o te insulin i te kawe ngako i roto i nga pūtau. Ko nga tangata e arai ana ki te insulin, me nui ake te mate o tenei hau kia heke iho te huka toto kia noa. Engari ko te kaha o te insulin ki te huri te whaikiko ki te ngako me te aukati i te lipolysis kei roto i a raatau tonu. Ko te kukū o te insulin ki te toto he nui ake i te tikanga. Na tenei, he tere te whanake o te whakahihiri me te whakarei ake i te paanga o te hau.
Koinei tonu te porowhita kino e arahi ana ki te ahotea o te mate, katahi ka pato i te mate huka 2, ka mutu te papa o te pancreas ki te tango i te waimeha haere tonu. I nga turoro me te mate huka momo 1, he rereke nga mea katoa. Mena ka kaha te pauna o a raatau, ka whakareihia ake ta ratau pehanga whakahiatotanga hau, me kaha ki te whakarahi i te horopeta o te haukara haurangi. Ko nga pehanga nui o te insulin anake te mea ka nui ake te parenga o te insulin me te whakatairanga i te kohi o te kiko adipose Ka arahi tenei ki te meka e mate haere ana te turoro o te mate huka momo 1, e kaha ana ki te wero i te nui o te insulin, he peke i roto i te huka toto, he mate tuuturu.
Ko nga korero o runga ake nei ehara i te tikanga me whakarere i te maimoatanga o te mate huka me te werohanga o te hau. Kaore he huarahi! Heoi, he pai tonu te whakaaro kia piri ki te kai warowaihā kia iti ake te kukume o te hauota ki te toto kia rite ki te waa, me te whakaheke i te inenga o te insulin ki te werohanga.
Ko te kai iti-karekau he whakaiti i nga taumata hau toto ki te noa. He mihi ki tenei, he ngawari te taumaha o ona kaitautoko. Ka tangihia e mätou te hunga e hiahia ana ki nga kai iti-calorie me te iti-te hinu (te nui te warowaihā) i te hiakai, te whakamamae, a kaore e whai hua - kei te tipu haere o ratau kopu anake. Ko te kai totika-iti te hinu hei taputapu kaha hei whakaiti i te taumaha. Ka taea hoki te taapiri i te maatauranga tinana me te pai ki nga pire me nga pire hei whakapiki i te mohio o nga pūtau ki nga mahi o te insulin.
Ko nga papa rongonui e mahi ana i tenei mahi ka kiia ko Siofor. Ko te matawiti kaha ko te metformin. Ko taua momo rongoa i te ahua o te tuku pumau, ka kiia ko Glucofage. He nui ake te utu, engari ka kiia he kaha ake i te Siofor o mua. Panuihia ta maatau tuhinga "Te Whakamahi o Siofor i te Diabetes. Siofor mo te whakaheke taumaha. "
Siofor te Glucofage papa ranei e tohutohutia ana mo nga turoro me te mate huka momo 2. He maha mano o nga taangata kei te tango i a ratau "kaainga" mo te taumaha mate me te aukati i te mate huka. Ko te mana motuhake, ko enei pire kaore i te kii mo nga turoro mate momo 1. Engari ko te mahinga he tohu ki te awhina i a raatau mena he kaha te kaha o te ngako me te paanga o te insulin, na te mea e kaha ana te mate turoro ki te puhipuhi i te insulin.
Siofor papa, etahi atu raau taero ranei e whakaiti ana i te ātete inihi ka kaha ake te rongo ki te hinu. Ko te kupu, ko te iti o te insulin e hiahiatia ana kia mau tonu te huka toto. Ko te mutunga, he iti ake o tenei huringa te ka rere atu ki te toto. Ka mutu te momona ka whakaemi me te ngaro te taumaha ka ngawari ake.
Ko te maatauranga ahupea ki te whakaeke i te insulin
Ko te kai pakari-hauora te taputapu matua mo te ngaro o te taumaha me te / ki te whakahaere ranei i te mate huka. Hei whakaiti i te whakaekenga o te insulin, ka taea te taapiri i nga kai me nga pire e korero ana i runga ake nei. Heoi, ko te mahinga a te tinana he maha nga wa kaha ake i te Siofor tae atu ki a Glyukofazh. Ko te whakamahi i roto i te omaoma he nui ai te kaha o te uaua. Ka piki ake te maarama o te insulin, ka whakahohe i te kawe o te glucose ki nga ruma, ka whakaiti i te hiahia ki te insulin kia mau tonu te huka toto noa.
Ko te iti ake o te insulin i roto i te tinana, he ngawari ake te ngoikore. Koinei te take ka ngaro te taumaha o nga kaitakaro, kaore hoki na te mea ka tahu etahi paura i te wa e whakangungu ana. Ko te whakangungu mo te punaha cardiovascular - te rere, te kauhoe, te korihi, me era atu - ehara i te mea ka riro te uaua o te uaua, engari ka kaha hoki te whakanui i te ahotea me te awhina ki te ngaro o te taumaha.
Ko te Diabet-Med.Com e tohatoha ana i te "korero pai" ki nga turoro. Ko te tuatahi o enei ko te kai iti-karekau he awhina i te heke o te huka toto ki te noa, he rite ki te kai "taurite". Tuarua - ka taea e koe te whai i te maatauranga tinana ki te mahi kia pai ai a ia, kaore ano kia mamae. Ki te mahi i tenei, me matua mohio koe ki nga tikanga tika. I peke ki te tikanga o te pukapuka "Chi-run. Ko te mahinga whakahoahoa kia pai ai te koa, kaore he whara me te whakamamae "he whakaora whakaora mo te ngaro taumaha Nama 2 i muri i te kai iti-karekau.
He pai ake pea koe ki te kauhoe i tua atu i te jogging. I rere ahau me te ahuareka, a ko o hoa hoa e kii ana ka taea e au te kauhoe me te ahuareka ano hoki. Ka whakamahia e ratau te tikanga mo te pukapuka "rumaki tino. Me pehea te kauhoe pai, tere ake me te ngawari. "
Me pehea te rere me te kauhoe me te koa, panuihia i konei. I nga wa katoa o te korikori tinana, ka hangaia nga taonga motuhake i roto i te tinana - nga endorphins - nga homoni o te koa. Ka puta te wairua o te mamae, ka whakaheke i te hiahia me te whakapai ake i te mohio o nga pūtau ki te insulin.
He aha ka tupu ka ngaro te taumaha o te taangata
I raro ka tirohia e tatou etahi o nga whakarereketanga nui e puta ana i roto i te taangata o te tangata ina ngaro tana taumaha ki te kai iti-karekau. Kia waihohia etahi pohehe noa me te mataku. Ko te mea anake me tino wehi koe ko te piki haere o te mate toto. Kei te mau tonu a ia, engari he pai te awhina i nga mahi aukati ki tenei. Na ko te ahua o nga tinana ketone kei roto i te mimi, kaore rawa koe e aro.
Ko te mate o nga mate toto me pehea te whakaheke
Ko te toto toto i te wa e maha ana nga matūriki iti (platelets) he waahanga o te toto piri tahi. Ka taea e te toto toto te kiki i tetahi oko toto nui ka puta he whakaeke ngakau, he whiu ranei. Ko te tupono o taua whanaketanga o nga mea ka tupu i te wa ka ngana te tangata ki te ngaro te taumaha, na te nui o te wai ka mahue te tinana.
Mo te aukati toto, mahi i nga mahi e whai ake nei:
- Inumia he wai nui. Ko te horahanga o te inu o ia ra ko te 30 ml ia 1 kg te taumaha, he maha atu pea.
- Ka mohio pea to taakuta kia pai te tango i te aspirin iti kia iti ai to toto. I etahi wa ka whakaekehia e te Aspirin te mamae o te kopu me te toto o te mate pukupuku. Engari e whakaarohia ana he nui ake te painga o te painga nui atu i te tupono.
- Engari ki te aspirin, ka taea e koe te whakamahi i te hinu ika kia kore e tino whai kiko nga taha. Tohu - te nuinga o te 3 putunga o te 1000 mg ia ra.
Mena he waimarie koe ki te tiki hinu ika wai, tena inuinu kia iti rawa te kotahi koko kai ia ra, ka nui ake. Ko te tango i te hinu ika he whakaiti i te mate mai i nga take katoa na te 28%. Panuihia he whakamaarama taipitopito mo te painga o te hinu ika ki to maatau papaanga mo te maimoatanga o te takawhita.
Me pehea te hurihuri o te toto
Me nga whakamatautau toto mo te cholesterol "pai" me te "kino", ka whakamahia e koe he whakamatautau mo te triglycerides. I roto i te waa e ngaro ana koe i te taumaha, ka kaha ake te piki o te triglycerides i roto i te toto. Mo tenei kaore koe e wehi, engari me koa. Ko te tikanga ka pakaru te kiko adipose, ka tukuna e te tinana ona ngote "ki roto i te oumu" na roto i te rere toto. Kei reira te ara mo ratou!
I roto i te whanui, kaore i roa ka tupu ko te taumata o te triglycerides i roto i te toto ka ara i te wa o te taumaha mate. I te nuinga o te wa ka tere haere, ka tino tere, i muri i nga ra torutoru e whai ana i te kai iti-karekau. Ahakoa ki te timata ohorere tonu nga triglycerides, na, ka noho tonu o raatau taumata ki raro i te paepae o te mate pukupuku. Engari ki te piki te kukume o te triglycerides i roto i te toto ka whakahekehia te taumaha o te taumaha, na, ko te tikanga ka takahi koe i te kai korekore.
Mena ka kuhu te nui o nga warowaihā ki te kai a te tangata, katahi ka kitea nga taonga o te tinana ka taea te huri ki te ngako ka tukuna ki roto i te roto rere ki te ahua o te triglycerides. He tino kai te kaiora-karowaihi te ngakau me te reka, engari me tino kaha te whai atu. Ko te kai ahakoa he karamu iti o nga kai aukati ka raru te hua. He aha nga triglycerides me te pehea i hangaia ai i te tinana o te tangata e whakamarama ana i nga korero i roto i te tuhinga "Ko te hinu, te ngako me nga warowaihono i roto i te kai mo te mate huka."
Te tinana ketone i roto i te urine: he mea nui ki te wehi ki?
Ko te ngaro o te taumaha te tikanga o te tinana ka tahu ona rahui momona. I tenei keehi, ko nga hua-i nga wa katoa i hangaia - nga ketone (nga tinana ketone). Ka taea te kitea i roto i te urine ma te whakamahi i nga tihiri whakamatautau ketone. Kaore e pai mo tenei whiu whakamatautauranga ngutu. Ko te roro tangata kei te whakamahi i te ketones hei puna pūngao.
Me mohio koe me te ahuatanga o nga tinana ketone kei roto i te urine, kaore koe e manukanuka mena ka noho tonu te huka toto. Kei te ngaro koe te taimaha me te haere o te mahi, kia mau tonu nga mahi pai. Engari ki te kitea te tinana ketone i roto i te manawanui i te mate huka i roto i te urine ka whakaarahia te huka toto - te nuinga i runga ake i te 11 mmol / l - na te kaitiaki! Ko tenei amuamu ngawari o te mate huka - te ketoacidosis - he mate, ka hiahiatia te rongoa rongoa ohorere.
Ma te rongoa i te whakahihi me te kaera
Ko te rongoa te rongoa whakamutunga me te nuinga o te rongoa. Heoi, ka taea e tenei huarahi te awhina i te hiakai nui, te whakapai ake i nga putanga maimoatanga mo te whakahoha me te whakahaere i te huka toto i roto i te mate huka. He maha nga momo momo maimoatanga mo te taumaha me te taikaha. Ka kitea e koe nga korero taipitopito mai i nga tohunga whai kiko.
Ko te mate tahumaero i roto i era mahinga kaore e neke atu i te 1-2%, engari he tino tiketike te tūponotanga o nga kohinga o muri mai. E ai ki a Dr Bernstein, he maha o nga turoro i kaha ki te karo i te maimoatanga o te whakahoha me te hiakai nui, ma te whakamahi i nga kupu a Victoza, Baeta ranei. Ae, ko te, he kai iti-karekau he huarahi matua.
Me pehea te hurihanga o te penehina me te mate huka?
Mena kei te ngana koe ki te whakaheke i te taumaha, na, ka whangangahia to huka toto i te iti rawa i te 4 ia wa. Ko te mea tuatahi, tirohia to mita mo te tika me te whakarite kaore he teka. Ka pa atu tenei kupu ki nga mate turoro katoa. Ko te tikanga pea, me heke iho te horopeta o te haumanu me te / ranei o te paatai mate huka e tangohia ana e koe. Me mahi tonu tenei mena ka heke to huka toto ki raro iho i te 3.9 mmol / L mena kei te noho ranei i raro iho i te 4.3 mmol / L mo etahi ra i te rarangi. Kia mau ki te rarangi taipitopito o te tirotiro whaiaro i te huka toto.
Ko te whakaheke taumaha ka tino ngawari mena ka whakahaere koe ki te whakaponohia o te katoa o te whanau ki te huri ki te kai iti-karekau. Ko te mea pai ko te mea kaore i te kai kaore nga kai i roto i te whare kia kore ano e whakamatautauria ano. Whakamaumahara ki nga mema o te whanau e mate ana i te momo mate huka momo 2 e nui ake ana te tupono mo tenei mate kino.
